uloz diete

Ułóż dietę i ewentualne braki uzupełnij białkiem lub gainerem. Co do gainera: Mass XXL Treca świetny. Pozdro!

masz ledwo 15 lat, szkoda kasy na odżywki skoro nawet nie masz diety. Poświęć tydzień/dwa i poczytaj, ułóż dietę.

Po pirwsze ułóż diete a białkiem ją możesz uzupełnia!! Po drugie najlepszy sposób na rodziców to ich olac albo idź do lekarza ze składem białka i spytaj się czy są tam jakieś groźne substancje.Pozdr P.S.http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poczytaj Zmieniony przez - [...]

[...] wadze ponad 7g ww.kg a wcześniej wychodziło jeszcze więcej. białka też za dużo- wystarczy w okolicach 2g/kg. jeśli chcesz zredukować to oczywiście że zmniejszasz bilans 4000kcal i rozkład makro. poczytaj podwiesozne posty które wkleił flex1976, uloz diete i wrzuc w tym temacie do oceny Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-03-11 06:43:49

CHce zacząć ćwiczyć na siłowni ale jak narazie nie ma sensu bo jestem chudy- Hmmm...Ćwicz chopie. Ważysz 59 w wieku 19 lat.........Ułóż diete, supli ci nie trza ja mam tyle lat co ty ale waże 105 i mnie jest trudno dostarczyć to czego potrzebuje natomiast ty poradzisz sobie na legalu z samym jedzonkiem.

nikt za ciebie wszystkie nie zrobi. Poznaj swoje ciało. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. O trening zapytaj w odpowiednim dziale. pzdr.

Ok.Przepraszam co do treningu to zwracam honor.Ale niestety na porzadne efkety wizualne trzeba troche poczekac.Czasem 4 miesiace to troche za malo.Czasem 2 lata to malo.Zalezy od czlowieka.Zapomnij o odyzwkach, pij tylko po to by podbic ew bilans kaloryczny.Tzn uloz diete a gainerami i innymi bulkami i bialkami ja uzupelnij jesli mus.

wywal szynkę i inne podroby, ułóż dietę wg zapotrzebowania i 10 wskazówek żywieniowych , pozdr

bcaa sprzedaj poczytaj troche forum ułoz diete jakąs tam lajtowa i wróc tu

Racja. NA to pytanie nie da sie odpowiedziec. Uloz diete na mase, trening tez i cwicz a jakie beda efekty to sie okaze.

najlepsze bedzie jakies FBW albo HST do tego aero po treningu, w dni wolne HIIT wszystkie te treningi masz podwieszone w tym dziale. i co najwazniejsze to uloz diete na minuscie kcal.

chcesz prawie 5 kilo bialka zjesc w miesiac uloz diete bedziesz wiedzial kiedy i ile dawkowac

Jeśli staż masz 30 dni to od razu odstaw tą kreatyne, ułóż diete, bo to jest podstawa, bo widze jej nie masz

A co ma ABS do redukcji ?? Wypełnij ankietę Poczytaj tematy podwieszone i ułóż dietę redukcjną i trening

Molu86 co tak od razu wulgarnie on pyta bo ma prawo nie wiedzieć co i jak a ty sobie daruj takie odpowiedzi jeżeli nie masz zamiaru pomóc. Michal1230 poczytaj posty o diecie, obliczaniu zapotrzebowania i innych wytycznych które znajdziesz w postach podwieszonych. Ułóż diete (to nie jest takie trudne jak sie wydaje) wklaj ją a my ją ocenimy i [...]

Sam sobie ułóż diete to żadna filozofia tym bardziej na masę

Jedz drożdże, pij mleko i śpij w piekarniku... Suple Ci nie pomogą, jak już koledzy mówili, ułóż dietę i sensowny plan treningowy, poza tym jeżeli poważnie myślisz o jakiś wynikach to zapisz się na siłkę.

Ułóż dietę z podwieszonych postów, przed treningiem może być gainer np. typu bulk.

Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]

zajrzy do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i wtedy myśl o odżywkach Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 08:05:47